浄化

ここ二か月ほど、

毎朝ヨガを20分～30分行っています。

始めたばかりのころは、

ポーズが合っているか

気になって気になって

呼吸などがおろそかになったり、

姿勢が崩れてしまっていたり

しましたが、

毎日続けることで

少しずつ楽しくなってきました。

この時、楽しいという気持ちは

十分に集中できているという状態です。

集中力と言うのは、

自分で手懐けることができるのだと

改めて習慣の大切さを知りました。

最初から、できると思わず、

また、うまくなろうと力まず、

今できるところから、

不格好でも始めてみる。

そして、毎日1分でもいいから

始めたことを続ける意識。

やらなくていい理由を見つけないことです。

寝不足だから、

食べすぎたから、

飲みすぎたから

体がだるいから

生理だから

うんぬんかんぬん。

そんなことを考えてる暇があったら

体をすこし伸ばして、深呼吸し、

胸を広げて、笑顔で仰いでみる。

たったそれだけで、

気持ちはあがるものです。

言い訳を考えるときは、

背中が丸くなり、下ばかり見ます。

私もそうですが、

そんな自分を見つけて

「ハッ」とすることがしばしば。

下を見ずに、少し上を見上げる。

たったそれだけでも、

心は健やかになります。

ご自身の普段の生き方が

浄化にも繋がるのです。

そして、笑顔で、深呼吸し

今日生きることを感謝し

ゆっくりとお水でも飲みましょう。

現在ズームにてオンラインレッスンを承っております。

Sayuriビューティ【深い呼吸と美のエクササイズ・コース】

単発・・・一回45分/4500円(初回はエクササイズの説明がございますので60分みてください)

一か月継続・・・一回45分×4回/12000円
すべて、ビデオ撮影し、何度でも復習可能です。

お申し込みはsayuriaraida.contact@gmail.comまで

皆様の美しさと健康を願って。

本日も読んでくださり、ありがとうございました。

成長を妨げるもの

敵は、いつも自分だと
つくづく思い知らされる



成長をし、進化をすることを
のぞんでいるのに、
現状維持に執着しているのだ。



しかし、現状維持への執着が
自分で気づかないのである。



つまり、頭で
「私はこれでいい」
と思い込んでいるから
そこに、
成長だ、進化だ
と、新しいことを
詰め込んでも、
なんの変化も起きない。




その思い込みを払拭すること
その自分を受け入れること



成長を妨げているのは
他でもない自分自身の思い込み
言い訳、なのだ。



気付くには時間がかかるが
この道、と覚悟を決めた人には
必ず通る課程のひとつ




成長したい
進化したい




私の成長を妨げるものを
手放すときがきた。

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美しく生きるとは

私にとって美しくあるとは

ありのままの状態である。

自分の体の体重がいくらか

もうここ10年以上興味なく

計っていない。

何よりも、鏡の前で、

いかに、美しく見えるかを

常に対峙していると

自然と、身体は引きしまる。

余計な肉がとれはじめ、

つくべきところへ、肉がつく。

ところが、日本の教育では、

自分の中の美しさの思い込みに

どんなものが刷り込まれているか。

まず、鏡を見ることを躊躇う。

美しさというものが何であるかを

教育されていないことにある。

たとえば、小学校の教師は

少しでも胸があいていたり

スカートが短ければ、

不適切、と言われ、

堂々と女性であることの

アピールができないのである。

そんな大人を見て育つ子供が、

自分の美しさに目覚めるだろうか？

また、異常なまでの細さへの執着。

細い＝美しい

ではない、と私は

海外生活から教えられた。

どんな体系であれ、

その体に自然な筋肉がついていること。

ありのままの美しさがある。

女性であるならば、

何よりも、ドレスアップした時に

どこまでも美しさをアピールできる。

その時に、

自分にとって自信のある

体系であり、自然な状態であること。

それ以上のことは

何も求めないのである。

そして、ありのままとは、

美しさとは、頭を使うことである。

ありのままを受け入れている自分を

いかなる時も、意識をし、気を配る。

美しく生きることは、

外見ばかりでなく

内面も大いに影響し

生半可なことではない。

しかし、結局は、白鳥のように

優雅に見えて、水面下では努力しているように

いかに、努力をしているか、なのだ。

それは、目に見えることだけでなく

脳を使い続け、意識し続けるという覚悟。

そこに、生きる意味を見いだせたら

あとは、GO!道は切り拓かれていく。

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道は、自分で切り拓け

あなたが、声楽家として
思うように仕事ができていない、
そう感じたとき、



あなたは、どうされますか？



声楽レッスンにもう一度通いなおす
トレーニング量を増やす
生活習慣を見直す
何もかも忘れて、放り出す
自分の道はこれではない、と
他を探す。


などなど、
色々と問題を解決しようとするかもしれません。



けれど、まず、
あなたの歌について、
あなたの歌への思いについて
立ち止まって考えてみてはいかがでしょうか？



声楽家、と聞いて何を思いますか？
または、何を夢見て声楽家になりましたか？



華やかな舞台、スポットライトを浴び
ひとたび歌えば拍手喝采。
そんなことに憧れて、歌声を磨き
声楽家になった方も多いと思います。



そして、そこには、
それ相当の努力が必要なことも
知るわけです。



そして、目は外へ向きます。



どうして、私よりあの人が？
あの声はテクニックは、どうやるの？
なぜ、私には仕事がこないの？
オーディションで受からないの？



こんなにも努力しているのに。



さて、実際そうでしょうか？
自分の言う「努力」は、
たいてい、皆様しておられます。



そのうえで、更なる努力に
人生を捧げてこそ、声楽家として
名を成し、後世に残す名歌手となるのです。



歌声があるから、声楽家になったのなら
歌声以外を磨き、更には、様々なことに
興味を持ち、すべてが歌になる、という
絶え間ない努力が必要なのです。



好きなことを仕事にすることが幸せなのは
その絶え間ない努力、圧倒的努力が
本人にとっては、決して苦痛ではないことです。



それくらい、夢中で声楽家、してますか？



声楽家に夢中になったとき、
あるいは、自分の声楽家への偏見が消えたとき
声楽家として、大いなる功績を残し、
素晴らしい歌を歌う歌手となるでしょう。



そのメンテナンスのお手伝いをしているのが、
「深い呼吸と美の声楽コース」レッスンです。



まずは、何よりも、深い呼吸をしましょう。
そして、自分の美しさを自分で見出し、
ありのままの姿へと、素直に戻っていく。

声楽家だけでなく、
アマチュアで声楽を嗜んでいらっしゃる方も、
本来の自分の仕事にいい影響を与える、
心と体のレッスンです。


人生にわかりきった道はなく、
そもそもそこを目指すことが
人生の醍醐味と言う思い込みを外し
覚悟を決めて、人間らしく生きる。



そして、自分の道を切り拓くこと。



ピンときた方は、ぜひ、レッスンへ。
sayuriaraida.contact@gmail.comまで

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心と体

私にとり、平日の朝からランチにかけて、
また、ランチ後～夕方にかけてが
自分磨きの時間となっている。




そこで、心のむくみや、
体のむくみをとってあげ、
バランスを保ちながら、
美しく生きようと努力している。




週末明けは、心も体も疲弊しているので
月曜日の朝は、いつも特別な気持ちで
体と心と向き合うようにしている。



これも、思い込みのひとつだが、
私の幼少期～結婚するまでは、
週末が楽しみで仕方なかった。



家族と過ごし、笑顔で過ごす。




そんな週末があるから
平日にまた元気に活動ができた。



しかし、結婚し、子供ができて
更にはコロナウィルスの影響で
どうにもこうにも、自分の時間が
見いだせないことがかなりのストレスとなり



週末は、それが顕著にあらわれ、
体調も崩しやすくなっている。



しかし、それに昔は気付けなかった。




週末＝元気の源、
という思い込みが、
結婚してからも続いたことが原因で
うまくいかないことに気付けなかった。



更には、家族と過ごしているのに
ストレスに感じてしまう自分が
悪い、というような感覚もあいまって
週末はどれほどのストレスを抱えてしまっていたのだろう
と、今は過去の自分に苦笑してしまう。



家族といても、ストレスになることはあるし
ましてや、フランス人という文化も習慣も
異なる人間と共に、子育てをしながら
時間を共有するのは、本当に難しいことだ。



だからこそ、私は、私たちなりの
週末の過ごし方を選ぶ必要があった。




それは、週末であれ、
それぞれの時間を優先し、
子供と共に過ごすのは、
どちらか片親だけでもかまわない
ということになった。



お互いに理想の母親像・父親像に
こだわることなく、
お互いに尊重しあうことにした。



さて、そう決め、平穏な週末を
過ごしながらも、時々家族4人で
動かねばならぬ日もある。



そういう時は、月曜日の
ストレスは、さらに増している




それを、よく知っているので、
今朝は、とにかく、感謝を口にするようにした。


何をしても、ありがとう。
まず、起きたことに感謝
そして、朝ご飯を子供と取れることに感謝。



それでも、疲れはたまっているので、
そういう時は、子供と他愛のない話をする。

または、読書にふけり、
刺激を受け、自分自身の思いを形にする。



こうして、Blogに書くことも
また、むくみが取れる一つの方法だ。



そして、このむくみを
しっかりを取り除いてから
様々なことに向き合うのだ。



人生とは、山あり谷ありだが、
自分自身の思い込みが、
不要な山や谷を創っていることもある。


夫婦であれ家族であれ
周りには理解しがたい形が存在する。



良い悪いではなく、
自分がどう感じるのかが大切だ。



世間が言う、素晴らしい家族や夫婦に
憧れて、自分がそうでないからと言って
落ち込む必要がないことは、わかるだろう。



いつだって、自分の人生の主役は
自分なのだから。

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このエネルギーが全て

昨日、久しぶりにBlogを書き
これまた久しぶりに自分の
過去の記事を読んでみた。


2017年9月の記事

人生の軸


三年前の記事。


この記事にも書き残した通り、
私が強く、美しく生きたいと
思い、行動していることは
やはり、多くの方のお蔭である。


この方たちがいるからこそ、
そのエネルギーが心地よく
努力しているのですから。


過去の投資のお蔭と思うが、
その投資が、本物であったから。


本物であるかどうか、
その判断と選択は
今は難しい時代と言える。


けれど、それもまた
生きるスキルが磨かれる
チャンスでありギフト。


本物であることは、
エネルギーが教えてくれる。


私の人生は、美しい。


そう言えるのは、
エネルギーに忠実であり
そのエネルギーと共鳴し
刺激してくださる
皆様のお蔭なのです。


本当に、ありがとうございます。

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ブレない生き様が自分を守る

新型コロナウィルスの影響で
3月2日より、学校は休校、
3か月近くの、自粛生活が続いている中、


私は、ありがたいことに
オンライン・レッスンの依頼があり、
静かに、熱くレッスンしています。


ただ、どうしても、
音質が良くないのと
タイムラグが生じるので、
歌のレッスンでなく、
歌うための体づくりレッスン


『深い呼吸と美しい体エクササイズ・コース』


なるものを、発案し、提供しております。


新型コロナウィルスの影響で
何よりも、大変だったのは
先の見えない不安と向き合うことでした。


けれども、長年の
深い呼吸と共に生きてきた経験から、



今回の騒動もまた、
必ず、光があると信じ、
深呼吸を忘れずに
自分らしく向き合ってきました。


その結果、新しいコースが生まれ
深い呼吸、さらにそれを実施できる
元気な身体というものがいかに
大切かということを、再確認できました。


結局は、周囲がどうなろうと
自分がどう生きるのか、
それが、自分を守るのです。


魂、スピリットに忠実に生きること。


時に、失敗もしますが、
その失敗もまた、必要なこと。

過去のどの瞬間も
一生懸命に、深い呼吸と共にあった
と、言える生き様が
自分を守るのです。


自分を信じるとは、
魂に忠実に生きること。

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